韓國仁川市富一國中射箭訓練課程

韓國仁川市富一國中是一所射箭水準很高的學校，位於漢城附近，該校的射箭訓練時間是；非假日從下課後約下午四時至七時，三小時內練射200箭。假日即由上午十時至下午七時、含午餐時間九小時，練射400箭。其間亦做一些輕量的慢跑、伸展運動、張橡皮筋、張空弓及近距離練習等。

另外，每隔一天做一次重量訓練，其內容如下：

※ 伏地挺身：（下伏時暫停10秒）一回30次、做二回。

※ 張空弓：張開後維持40秒再放下為一次、每回10次、做四回。

※ 張橡皮筋：張開五次、最後一次鬆開為一回，做50回。

※ 慢跑：18000公尺（400公尺跑道跑45圈）。

註：本資料譯自ARCHERY  2000年3月號雜誌。